tluszcze zwierzece

Chodzi mi o tłuszcze zwierzęce i roślinne. Jem 1g na kg masy ciała lecz nie mam pojęcia których dokładnie ile. Orzechy, siemie lniane, ryby. Powinno byc ok? Tak. Policz tak aby stosunek o6 do o3 był max 4:1

tłuszcze zwierzece nasycone i wegle proste o wysokim ig

Wszelkie tłuste mięsa i tłuszcze zwierzęce. Olej kokosowy

nie jestem zadnym specialista ale tluszcze zwierzece nie sa dobre... jesli chcesz zeby Twoja dieta opierala sie na tluszczach i bialku to taka dieta nazywa sie CKD

No wy wolicie twaróg półtłusty czyli tłuszcze zwierzęce - najgorsze Ale to oczywiscie zależy od ogólnego bilansu tłuszczy, lecz ja jednak wole unikać na noc tłuszczy zwierzęcych tym bardziej, wiele posiłków posiada tłuszcz zwierzęcy.

smalec jak najbardziej moze być, wysłałem artykuł Liczy się udział kwasów tłuszczowych, a nie czy spożywasz tłuszcze zwierzęce czy roślinne bo to nic nie mówi

Jesli bedziesz unikac tluszczy, to masy nie zrobisz, oczywiscie nie chodzi o tluszcze zwierzece, czy olej roslinny ;-] Unikaj cukrow prostych.

Nie wiadomo ile masz lat, ale jeżeli chodzi o siłownię, to trening ogólnorozwojowy (FBW bądź jego odmiany) z 3x w tyg., na pewno bieganie w celu poprawienia wytrzymałości i trening z gałą. Co do diety, to ogranicz tłuszcze zwierzęce, jedz białko pochodzenia zwierzęcego (nabiał, mięsa, ryby, jaja), chleb biały zamień na razowy, a ziemniaki na [...]

Czesc Na poczatek chce tylko powiedziec ze oprocz aerobow potrzebna jest zmiana diety ograniczyc tluszcze zwierzece na kozysc roslinnych, jesc duzo jazyn malo slodyczy itp. ostatni posilek na 4h przed snem, poniewaz najedzony tyjesz. A co do cwiczen to dobrym aerobem sa biegi i jazda na roweze. Trenuj co codziennie lub co drugi dzien po co [...]

Co do mleka, to wyczytałem ze stronki taki artykuł: Mleko krowie jak wskazuje sama nazwa jest pokarmem dla cielaków, (potrzebnym min. do wzrostu kopyt i rogów), a nie dla ludzi. Mleko krowie jest mlekiem typu kazeinowego. Aby trawić kazeinę jest nam potrzebny enzym podpuszczka, którego organizm dorosłego człowieka nie produkuje, w związku z tym [...]

no tłuszczy nie przeliczałem wiem ze to duzy bład , ale powiem szcerze ze ta dieta tez nie jest dobra jakbym wstawił ja na forum to pierwsze co to by mnie wysmieli. Zrobiłem sobie taka full amatorska dietke tzn po wybierałem jakies wartosciowe posiłki ktore lubie i tak to skomponowałem sobie. Ale obiecuje ze nastepna masówka bedzie dużo lepsza . [...]

Niestety tłuszcze zwierzęce, a zwłaszcza masło klarowane będą kiepskim wyborem ze względu na obecność cholesterolu - ten zaczyna utleniać się w bardzo niskiej temperaturze(w maśle klarowanym ze względu na proces jego powstawania potencjalnie mamy już utleniony cholesterol). I na nic tu punkt dymienia - ten i tak zwykle jest wyższy, niż domowe [...]

Dodam tylko iż fakt iż tłuszcze są roślinne - nie oznacza, że są zdrowe, w wielu wypadkach mogą byc bardziej niezdrowe niż przedemonizowane zwierzęce zrdóła fatu. Osobiscie daleki byłbym od polecania np pestek słonecznika (bogactowo n-6 których wiekszosc osóbspozywa zbyt duzo), i jeszcze sugerowania iż ma to aspekt zdrowotny. W wiekszosci wypadków [...]

Jakie funkcje spełnia insulina? Jak już wspomniałem, u niektórych organizmów sprawuje kontrolę nad długością życia, co jest bardzo ważne. Jakie zadania spełnia insulina u ludzi? Jeżeli zapytacie lekarza, odpowie, że ma obniżać poziom cukru we krwi. Moim zdaniem, jest to zwykły efekt uboczny. W toku ewolucji, jedną z funkcji insuliny było [...]

Tłuszcze to istotny element w naszej diecie. Dzielimy je ze względu na pochodzenie: - roślinne, np.: oliwki czarne, czy zielone, awokado, - zwierzęce, np.: mięso, twaróg, mleko. Możemy również podzielić je na: - nasycone kwasy tłuszczowe (SAFA), w tym wypadku brak podwójnych wiązań między węglami, a wszystkie atomy węgla są połączone z atomami [...]

a więc HK , moim zdaniem wystarczy trzymac się odpowiednich zasad a osiągnie to co bedzie chciała mianowicie w miare częste posiłki co 2-3 h, w każdym posiłku musi znajdować się chude białko, do każdego posiłku choć troche warzyw i/lub owoców o niskim IG, węglowodany oprócz posiłków PRZED i PO trneingu powinny być wyłącznie z warzyw i owoców, [...]

gryf92 jest dokladnie tak jak piszesz, bialko buduje miesnie a weglowodany sa zrodlem energi (podobnie jak tluszcze), nadmiar weglowodanow prowadzi do odkladania sie w postaci tluszczu, jednak weglowodany sa niezbedne by moc budowac mase bialko - 2g/kg masy ciala /// najlepsze zwierzece (mieso, jaja, nabial) weglowodany - 6g/kg /// glownie zlozone [...]

Buła mistrzostwo świata. Dałem 100g mąki tak aby dobić węgli. Sos to jogurt nat. 50g plus czosnek i przyprawy. Farsz był banalny: zmielona wołowina 200g z której wyszedł ładny kotlet. Surówki: sałata, rzodkiewka, ogórek, pomidor, szczypior. Papu wyszło lepsze i smaczniejsze jak w fast foodzie. Bułka pyszna: z przypraw dałem: majeranek, zioła [...]

Witaj. Zacznę od białka, które jest tym składnikiem diety, które to w przypadku zwiększenia jego udziału w diecie będzie bardziej sprzyjało redukcji, odchudzaniu. Zatem, nie ma się czego obawiać jeśli któregoś dnia zjesz tego białka więcej niż wynosił Twój plan. Ważne jest jednak by nie przekraczać ilości zaplanowanych kalorii na dany dzień, bo [...]

Olejem lnianym można coś podlać, czy wyłącznie zwierzęce tłuszcze?